Форум русской иммиграции в США

Полная веpсия: Уголок психолога #47(866)
Вы просматриваете yпpощеннyю веpсию форума. Пеpейти к полной веpсии.
Лео! У меня давняя нехорошая привычка: когда я нервничаю, то сильно сжимаю зубы. Порой даже чувствую, как от давления друг на друга они поскрипывают. Однако стоит мне сильно сжать зубы - сразу становится не по себе. И, действительно, начинаю нервничать без всякой на то причины. Как избавиться от этой вредной привычки?
Стас, 26 лет


Дорогой Стас!

Каждый из нас замечал в ситуации эмоционального возбуждения избыточное напряжение той или иной группы мимических мышц. Длительное напряжение мышечной мускулатуры усугубляет эмоциональное состояние.

В такой ситуации совершенно необходимо умение расслаблять мышцы лица, шеи, контролировать их. Чем раньше включен такой контроль, тем быстрее пройдет состояние неприятного напряжения. На начальных стадиях овладения приемами расслабления можно использовать вопросы самоконтроля типа: "Как мое лицо? Не наморщен ли лоб? Не сдвинуты ли брови? Не сжаты ли зубы?"

Тренировка расслабления осу-ществляется на основе словесных самовнушений, направленных на определенные мышечные группы: "Мое лицо совершенно спокойно. Мышцы лба расслаблены. Веки сомкнулись. Губы и зубы слегка разжаты". Постепенно в сознании возникает образ своего лица, максимально свободного от мышечного напряжения. Далеко не каждому самому удается справиться с напряжением мимических мышц, с их зажимами. Особенно, если такого рода состояния сильно запущены. Тогда на помощь приходит психотерапия. Специальные сеансы релаксации позволяют надежно и эффективно избавиться от такого рода вредных привычек.

ПРОФЕССОР ПСИХОЛОГИИ
ЛЕО ЛЕВИ, PhD (стаж 20 лет)
Семейные и интимные проблемы.
Депрессии, страхи, неуверенность, утрата интереса к жизни.
Нарушение речи, памяти, сна, аппетита.
Избыточный вес. Вредные привычки.
Для записи на прием к профессору звоните:
(718) 265-0260 • (917) 306-0839
URL ссылки